Tristeza posparto… ¿o es algo más?

enero 7, 2026 MUJERES

Tristeza posparto… ¿o es algo más?

Es muy común sentirse sensible después de tener un bebé. Tu cuerpo está sanando, tus hormonas están cambiando y la vida parece muy diferente de un día para el otro. Muchas madres experimentan la “tristeza posparto” durante la primera semana después del nacimiento.

¿Qué es la tristeza posparto?

La tristeza posparto generalmente comienza entre 2 y 3 días después del parto y puede durar hasta 10 días. Una caída repentina de las hormonas, la falta de sueño y el cuidado de un recién nacido pueden hacer que se sienta muy emocional.

Podrías notar lo siguiente:

Sentirte triste o con ganas de llorar todo el tiempo

Preocuparte más de lo habitual

Sentirte abrumada

Llorar fácilmente

Dificultad para dormir, incluso estando cansada

Estos sentimientos son muy comunes. Más de la mitad de las madres primerizas experimenta tristeza posparto. Con descanso y apoyo, la mayoría de las madres se siente mejor en un par de semanas.

¿Qué puede servir de ayuda para la tristeza posparto?

Pídele a tu pareja, a un amigo o a un familiar que te ayude para poder descansar.
Toma siestas cortas o descansa cuando sea posible.
Sé amable y paciente contigo misma.
Recuerda, no estás haciendo nada mal: estás aprendiendo un rol completamente nuevo.

Cuándo puede ser algo más

Si estos sentimientos duran más de 10 u 11 días o comienzan en cualquier momento durante el primer año después del nacimiento del bebé, puede tratarse de algo más que la tristeza posparto. Podría ser depresión o ansiedad posparto. Estas condiciones también pueden comenzar durante el embarazo.

Podrías notar lo siguiente:

Sentirte muy triste o deprimida
Llorar mucho
Falta de apetito
Dificultad para dormir, incluso estando agotada
Sentimientos de culpa, inutilidad o de ser “una mala madre”
Sentirte asustada, con pánico o muy ansiosa
Sentir que la situación te sobrepasa

Cómo puede el WIC brindar apoyo

El WIC está disponible para toda tu familia y para tu bienestar emocional. El personal del WIC entiende los desafíos que enfrentan los nuevos padres y está listo para escucharte sin juzgar.

El WIC puede brindar su ayuda ya que ofrece lo siguiente:

No tienes que sentirte bien antes de pedir ayuda.
El WIC es un lugar seguro para comenzar la conversación.

Mereces apoyo

Convertirse en madre es un gran cambio. No tienes que pasar por esto sola.

Muchas madres se sienten mejor al hacer lo siguiente:

Recibir ayuda con la alimentación del bebé también puede marcar una gran diferencia. El estrés relacionado con la lactancia materna o con la alimentación con biberón puede empeorar los síntomas emocionales y WIC puede apoyarte en este proceso.

Si estás teniendo dificultades, pedir ayuda es una señal de fortaleza. Mereces cuidado, comprensión y apoyo de tu familia, de tu equipo de salud y del WIC.

Podemos ayudarte; no tienes que enfrentar esto sola.

REFERENCES:

American College of Obstetricians and Gynecologists. (Abril de 2024). Postpartum depression.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-depression

Centers for Disease Control and Prevention. (15 de mayo de 2024). Symptoms of depression
among women.
https://www.cdc.gov/reproductive-health/depression/index.html

Mayo Clinic. (24 de noviembre de 2022). Postpartum depression. Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617

National Institute of Mental Health. (2023). Perinatal depression.
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression

Office on Women’s Health. (17 de octubre de 2023). Postpartum depression. U.S. Department of Health & Human Services.
https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression

By Maya Bunik, MD, MPH

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