Banana Berry Oatmeal Cups

Receta saludable para el corazón: Tazas de avena con banana y frutos rojos

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febrero 18, 2026 Recetas

 Cups Tazas de avena con banana y frutos rojos

¡El mes de febrero es para darle amor a tu corazón! Una deliciosa manera de hacerlo es comiendo alimentos que ayuden a tu corazón a mantenerse fuerte, como estas tazas de avena con banana y frutos rojos.

Estas tazas de avena ligeramente dulces y livianas son perfectas para las mañanas agitadas o como un bocadillo nutritivo. También son fáciles de sostener para unas manos pequeñas (¡y para ayudar a prepararlas!).

Puedes hacer estas tazas de avena con anticipación, congelarlas en una bolsa sellada con la fecha de preparación y luego recalentarlas cuando quieras.

Banana Berry 
Oatmeal Cups
Heart Healthy Qué hace que esta receta sea una opción saludable para el corazón

Comer comidas sanas para el corazón no tiene que ser difícil ni caro. Hay alimentos simples como la avena, las frutas y la leche que pueden favorecer la salud cardíaca, una comida a la vez.

ESTA RECETA EMPLEA ALIMENTOS SIMPLES QUE AYUDAN A
TU CORAZÓN A MANTENERSE FUERTE Y A LOS NIÑOS A CRECER

Oats

La avena es una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener sano el corazón y te deja saciado por más tiempo

calcium and protein

La leche añade calcio y proteína para tener huesos y músculos fuertes

natural

Las bananas sirven como endulzante natural y brindan potasio, que es beneficioso para el corazón

Berries

Los frutos rojos (frescos o congelados) están repletos de fibra y antioxidantes que ayudan a proteger el corazón

Eggs

Los huevos ofrecen proteína para ayudar a los niños a crecer y mantenerse satisfechos

Kid-Friendly Tips
Heart Healthy Consejos aptos para niños
Ingredients Ingredientes

2 tazas de avena arrollada
1½ taza de leche
1 banana madura, pisada
1 taza de frutos rojos (frescos o congelados, picados
o triturados si son grandes)
1 huevo
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Healthy Ingredients
Instructions Instrucciones
muffin
1.

Calienta el horno a 375° F. Engrasa ligeramente un molde para muffins o cúbrelo con cápsulas de papel para hornear.

large
2.

En un recipiente grande, mezcla la avena, la canela y los frutos rojos (tritúralos si ofrecerás las tazas a niños pequeños).

mash
3.

En otro recipiente, pisa la banana. Agrega la banana pisada a la mezcla de leche, huevo y avena.

dry
4.

Vaciar la mezcla húmeda en la mezcla seca. Revuelve bien.

muffin
5.

Reparte de manera pareja en moldes para muffins.

muffin
6.

Hornea por 20-25 minutos hasta que estén firmes y apenas doradas.

slightly
7.

Deja enfriar antes de servirlas.

Consejos de almacenamiento
Se conservan bien:
Consejos para recalentar

Puedes volver a calentarlos:

REFERENCIAS: