¿Sientes náuseas?
Puede ser uno de los primeros signos de embarazo.
El malestar matutino, también conocido como náuseas y vómitos del embarazo, es muy común, ¡así que no estás sola!
Puede ser uno de los primeros signos de embarazo.
El malestar matutino, también conocido como náuseas y vómitos del embarazo, es muy común, ¡así que no estás sola!
Si pierdes el 5 % o más de tu peso corporal y te deshidratas, es posible que necesites atención médica, incluso puede ser que necesites la administración de líquidos por vía intravenosa.
y suele desaparecer para la décimo cuarta semana. En algunas mujeres, se prolonga durante más tiempo, e incluso durante todo el embarazo.
tanto de día como de noche.
Algunos estudios demuestran que puede reducir el riesgo de sufrir un aborto espontáneo entre un 50 % y un 75 %.
A algunas mujeres les sientan bien las galletas y los refrescos, mientras que otras prefieren comer un burrito de habichuelas. Intenta elegir alimentos nutritivos cuando puedas, pero no te preocupes si tu dieta no es perfecta. Cuando las náuseas disminuyan, podrás enfocarte en comer alimentos más saludables.
Tener el estómago vacío puede empeorar las náuseas. En las comidas, procura que las porciones sean pequeñas y come bocadillos durante el día.
Lleva en el bolso o en el automóvil alimentos fáciles de agarrar y comer, como los siguientes:
La deshidratación es peligrosa tanto para ti como para el bebé. Intenta beber al menos ocho vasos de líquidos al día.
Algunas bebidas que ayudan con la hidratación:
También puedes obtener líquidos de algunos alimentos,
como los siguientes:
Si tienes vómitos, come alimentos ricos en potasio,
como los siguientes:
El embarazo puede agudizar el sentido del olfato. Los olores que antes te gustaban ahora pueden hacer que corras al baño.
Algunos olores que pueden provocar náuseas:
Recostarse en una habitación tranquila y oscura o tomar una siesta corta puede ayudar a aliviar las náuseas.
Estos bocadillos son fáciles de digerir y son muy nutritivos:
¡Escucha a tu cuerpo, descansa cuando sea necesario y no dudes en contactarte con el WIC para pedir ayuda!
National Institutes of Health. (26 de septiembre de 2016). NIH study links morning sickness to lower risk of pregnancy loss. U.S. Department of Health and Human Services.
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-study-links-morning-sickness-lower-risk-pregnancy-loss
Mayo Clinic Staff. (10 de marzo de 2022). Is nausea during pregnancy a good sign? Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/nausea-during-pregnancy/faq-20057917
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https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
Kubala, J. (9 de agosto de 2020). 19 water-rich foods that help you stay hydrated. Healthline.
https://www.healthline.com/nutrition/19-hydrating-foods#TOC_TITLE_HDR_19
Kubala, J. (22 de junio de 2020). 14 healthy foods that are high in potassium. Healthline.
https://www.healthline.com/nutrition/high-potassium-foods#TOC_TITLE_HDR_6
Autora: Bridget Swinney, MS, RDN