Alimentación, emociones y cómo encontrar el equilibrio: comprender la alimentación desordenada

enero 21, 2026 General / Familia

Alimentación, emociones y cómo encontrar el equilibrio: comprender la alimentación desordenada

Kelli casi derrama su café de la mañana cuando escuchó a su hija de 4 años decir: “Estoy engordando, necesito bajar de peso”.

Se le rompió el corazón. Sabía que esas palabras sonaban mucho a las cosas que ella misma se decía todos los días.

A menudo, Kelli se saltaba comidas, probaba todas las dietas nuevas que veía en internet y trabajaba duro para volver a tener el cuerpo que tenía “antes de tener hijos”. Pero, ahora, se preguntaba: ¿me he excedido? ¿Podría ser esto una señal de algo más?

No eres la única que tiene estos pensamientos. Muchas madres sienten presión por verse de cierta manera, y es fácil que ese estrés se traslade a cómo hablamos sobre la comida y nuestros cuerpos.

¿Qué es la alimentación desordenada?

La alimentación desordenada incluye hábitos y pensamientos sobre la comida que no se sienten saludables ni equilibrados. Estos pueden incluir:

¿Qué son los trastornos de la alimentación?

Los trastornos de la alimentación son afecciones médicas y de salud mental. Pueden afectar el cuerpo, las emociones y la vida cotidiana. Cualquier persona puede tener un trastorno de la alimentación, sin importar su edad, medidas corporales o antecedentes.

Tipos de trastornos de la alimentación:

Anorexia nerviosa (AN)	Las personas con AN temen ganar peso y limitan severamente su alimentación. Pueden hacer ejercicio en exceso, usar laxantes o comer muy poco.
Trastorno por atracón (BED)	Las personas con BED comen grandes cantidades de comida en poco tiempo y, a menudo, sienten que no tienen control. Pueden comer para afrontar el estrés o sentimientos difíciles.
Bulimia nerviosa (BN)	Las personas con BN ingieren grandes cantidades de comida y luego intentan “compensarlo” vomitando, haciendo ejercicio en exceso o usando pastillas para adelgazar o laxantes.
Trastorno de evasión/restricción de la ingesta de alimentos (ARFID) (BN)	El ARFID no está relacionado con la imagen corporal. En cambio, las personas con ARFID evitan ciertos alimentos debido a la textura, el sabor, el miedo a atragantarse o experiencias pasadas aterradoras. Los niños pueden parecer “extremadamente exigentes” y sentirse estresados o con miedo durante las comidas.

Por qué esto es importante para madres y padres

Los niños perciben todo, especialmente cómo hablamos sobre nuestro cuerpo y sobre la comida.

Las madres, los padres y las personas cuidadoras son modelos muy influyentes. Cuando hablas con amabilidad sobre tu cuerpo, eliges comidas equilibradas y disfrutas de la comida sin culpa, tu hijo aprende a hacer lo mismo. Los trastornos de la alimentación también pueden afectar a los niños. Los hijos de padres con trastornos de la alimentación tienen más probabilidades de enfrentar dificultades emocionales, conductuales y relacionadas con la comida. Tu propio proceso de sanación puede ayudar a proteger a tu hijo.

Y recuerda: no existe una única causa de la alimentación desordenada. La genética, el estrés, las emociones y la presión social influyen. La alimentación desordenada es común: aproximadamente el 22 % de los niños en el mundo la experimenta. Pero hay ayuda disponible y es posible recuperarse.

Mereces apoyo

Si alguna vez te sientes preocupada por tus hábitos alimenticios o por los de tu hijo, buscar ayuda es un gran paso lleno de amor.

Dónde comenzar:

Líneas de ayuda gratuitas:

Para obtener más información:

REFERENCIAS:

Martini MG, Barona-Martinez M, Micali N. Eating disorders mothers and their children: a systematic review of the literature. Arch Womens Ment Health. 2020 Aug;23(4):449-467. doi: 10.1007/s00737-020-01019-x. Epub 2020 Jan 14.
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https://www.nationaleatingdisorders.org/what-is-the-difference-between-disordered-eating-and-eating-disorders/

National Institute of Mental Health. (2024). Eating Disorders: What You Need to Know.
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders

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https://www.jpeds.com/article/S0022-3476%2823%2900596-6/fulltext

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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmid/28587941/

Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (26 de julio de 2024). Eating Disorders.
https://www.samhsa.gov/mental-health/what-is-mental-health/conditions/eating-disorders#:~:text=Body.%20Eating%20disorders%20are%20mental%20disorders%20that,limits%20one%20or%20more%20major%20life%20activities

Por Bridget Swinney, MS, RDN, LD