mom and toddler eating veggie smiling

Ideas de bocadillos y comidas que no requieren mediciones

agosto 7, 2024 Recetas

¡Olvídate de las cucharaditas, las cucharadas y de los vasos medidores! ¡Estas recetas rápidas y sencillas no solo son nutritivas, sino también fáciles de preparar, por lo que son perfectas para padres y madres atareados!

¡A cocinar!

Quesadillas de habichuelas negras y camote

Ingredientes

  • Tortillas de harina integral
  • Habichuelas negras enlatadas (enjuagadas y escurridas)
  • Camotes (cocidos y pisados)
  • Queso rallado (cheddar o Monterey Jack)
  • Salsa (opcional)

Instrucciones

  • Distribuye el camote pisado en la mitad de la tortilla.
  • Agrega las habichuelas negras y el queso, y dobla la tortilla por la mitad.
  • Caliéntala en una sartén hasta que el queso se derrita y la tortilla esté bien tostada.
  • Puedes servirla con salsa.

Enrollados de atún y vegetales crudos

Ingredientes

  • Atún enlatado
  • Discos o tortillas de harina integral
  • Lechuga
  • Tomates
  • Mayonesa (o yogur griego para una opción más saludable)
  • Mostaza (opcional)

Instrucciones

  • Mezcla el atún enlatado con la mayonesa o el yogur griego.
  • Distribuye la mezcla con atún en el disco, y agrega lechuga y tomate. Puedes agregar un poco de mostaza como aderezo.
  • Enrolla y sirve.

Postre parfait de yogur griego

Ingredientes

  • Yogur griego
  • Bayas (fresas, arándanos, frambuesas)
  • Granola
  • Miel (opcional)

Instrucciones

  • En un vaso o cuenco, agrega el yogur griego, las bayas y la granola en capas.
  • Puedes agregarle un poco de miel.
  • Se puede servir como bocadillo nutritivo o como opción para el desayuno.